Jeśli przepisano ci narkotyki lub leki na zaburzenia psychiczne, być może zastanawiasz się, jak zregenerować mózg po narkotykach. Na szczęście istnieje kilka kroków, które pomogą przywrócić naturalne funkcje mózgu i poprawić samopoczucie.
Spis treści
Wydobycie dopaminy wróci do poziomu sprzed nadużycia substancji w ciągu 90 dni
Używanie substancji i uzależnienie ma głęboki wpływ na mózg. Długotrwałe nadużywanie substancji takich jak alkohol czy opioidy może zaburzyć zdolność osoby do kontrolowania swoich emocji i motywacji.
Początkowe etapy używania substancji zależą od wielu czynników, w tym od uwarunkowań genetycznych, narażenia środowiskowego i osobowości. Czynniki te wpływają na to, czy dana osoba stanie się uzależniona, czy też nie. Ponadto istnieją inne zaburzenia psychiczne, które wiążą się z długotrwałym uzależnieniem.
Narkotyki takie jak kokaina i marihuana mogą powodować nieprawidłowe uwalnianie neuroprzekaźników. Może to zakłócić normalny recykling substancji chemicznych i może zakłócić działanie transporterów w mózgu.
Stymulanty zwiększają poziom dopaminy w mózgu. Dopamina jest zaangażowana w układ nagrody i wpływa na funkcje autonomiczne, takie jak rytm serca.
Przywrócenie równowagi dopaminowej
Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, chemicznym komunikatorem, który wysyła wiadomości między neuronami w mózgu. Uwalnianie dopaminy może być stymulowane przez różne czynności, takie jak uprawianie sportu, słuchanie muzyki czy nawet spożywanie posiłków.
Gdy mózg jest pozbawiony dopaminy, może to prowadzić do depresji i innych problemów psychicznych. Przywrócenie poziomu dopaminy może pomóc ci wrócić na właściwe tory. Wymaga to jednak czasu i aktywnego zaangażowania.
We współczesnym świecie dbanie o siebie może być trudne do ustalenia. Jeśli leczysz się z uzależnienia od substancji, dużą częścią tego procesu jest dbanie o siebie. Musisz upewnić się, że się wysypiasz, wprowadzasz do swojej diety białko i witaminy oraz angażujesz się w przyjemne zajęcia.
Jedną z ważniejszych rzeczy, które możesz zrobić w trakcie procesu przywracania poziomu dopaminy, jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Badania wykazały, że przyjęcie aktywnej roli w resetowaniu poziomu dopaminy to świetny sposób na zapewnienie sobie zdrowego, trzeźwego życia.
Dieta i ćwiczenia
Wykazano, że ćwiczenia i dieta poprawiają funkcjonowanie mózgu na wiele sposobów. Zwiększają one funkcjonowanie poznawcze i zmniejszają ryzyko wystąpienia wielu chorób związanych z wiekiem. Nawet pojedynczy trening ma działanie katarktyczne dla mózgu.
Ćwiczenia są dobrym sposobem na pobudzenie b-oksydacji w mózgu i zwiększenie produkcji ciał ketonowych. Jest to ważny mechanizm walki neuronów z chorobami i urazami. Odpowiednia ilość snu jest również niezbędna do utrzymania zdrowego mózgu.
Rząd odgrywa ważną rolę w promowaniu optymalnego zdrowia mózgu. Sponsoruje badania biomedyczne, wspiera instytucje edukacyjne i lobbuje w Kongresie. Ponadto przemysł farmaceutyczny również ma w tym swój udział. Firmy te wydają setki milionów dolarów rocznie na lobbowanie w rządzie federalnym.
Współwystępowanie zaburzeń psychicznych
Wielu ludzi z problemami psychicznymi angażuje się również w zachowania związane z używaniem substancji. Zachowania te mogą prowadzić do zmian w mózgu i odpowiadających im objawów psychiatrycznych. Może to być trudna sytuacja, ale w leczeniu współwystępujących zaburzeń można stosować terapie behawioralne.
Najlepszym sposobem na określenie, czy ktoś ma podwójną diagnozę, jest przeprowadzenie zindywidualizowanej oceny. Typowe oceny obejmują standaryzowane testy sprawnościowe, wywiady i kwestionariusze samoopisowe. Jeśli u kogoś występują współwystępujące zaburzenia psychiczne, zaleca się również, aby był on poddany ocenie przez więcej niż jednego lekarza. Na przykład predyspozycje genetyczne mogą być przekazywane przez pokolenia. Nie są one jednak bezpośrednią przyczyną chorób psychicznych.
Neuroplastyczność
Mózg jest potężnym organem, który może się zmieniać przez całe życie. Zjawisko to znane jest jako neuroplastyczność. Pozwala ono mózgowi przystosować się do nowych sytuacji i środowiska oraz odpowiednio dostosować swoje działania.
Pod wpływem narkotyków możesz mieć problemy z pamięcią i poruszaniem się. Te wyzwania mogą być trudne do pokonania. Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby uzdrowić swój mózg.
Jedną z metod jest zmniejszenie grubości hipokampa. Pomaga to zmniejszyć niepokój i usprawnia uczenie się. Dodatkowo aktywność fizyczna, przyroda i spotkania towarzyskie mogą zwiększyć plastyczność.
Inną techniką monitorowania rozwoju mózgu jest barwienie immunologiczne. Metoda ta wykorzystuje Ki-67 i marker mitotyczny BrdU do identyfikacji neuronów. Metoda ta jest również przydatna po operacji.
Inne metody pomagające w powrocie do zdrowia to poradnictwo i grupy wsparcia rówieśniczego. Możesz też skorzystać z leków i suplementów, które zwiększą aktywność mózgu.
