Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak mieć świadomy sen za pierwszym razem, to trafiłeś we właściwe miejsce. Istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby osiągnąć ten cel. Wystarczy, że utrzymasz swoją motywację na wysokim poziomie, będziesz sprawdzał rzeczywistość i skorzystasz z poniższych wskazówek.
Spis treści
Motywacja jest kluczowa
Motywacja jest kluczowym elementem w każdym miejscu pracy. Nie chodzi tylko o uszczęśliwianie pracowników, ale o zachęcanie ich do wykonywania jak najlepszej pracy. Jeśli nie wykonujesz swojej pracy dobrze, nie osiągniesz oczekiwanych rezultatów.
Są dwa rodzaje motywacji. Jeden to motywacja zewnętrzna, a drugi to wewnętrzna. Pierwsza z nich jest bardziej trwała i nie wymaga zbytniego przekupstwa ze strony kierowników lub współpracowników. Na przykład niektórzy ludzie wolą nocne zmiany, podczas gdy inni mogą nie być tak entuzjastycznie nastawieni do pracy od 9 do 5.
Choć obie formy motywacji mają swoje zalety, to właśnie forma zewnętrzna jest najbardziej pożądana przez pracodawców. Bardziej energetyzująca atmosfera w pracy nieuchronnie zwiększy morale i produktywność pracowników, co z kolei doprowadzi do wyższej jakości produktów i usług, a nawet lepszej obsługi klienta.
Do osiągnięcia optymalnych wyników potrzebna jest również duża dawka motywacji własnej. Dla niektórych może to być tak proste, jak zaplanowanie pracy na odpowiednie godziny w ciągu dnia, a nie tylko rano i po południu.
Praktykowanie sprawdzania rzeczywistości
Jeśli chodzi o śnienie w jasności, praktyka sprawdzania rzeczywistości może zrobić różnicę. Te proste czynności, wykonywane kilka razy dziennie, pomogą ci odróżnić świat na jawie od świata snu. I można je wykonywać wszędzie!
Istnieje wiele różnych sposobów wykonywania tych czynności, jednak najbardziej praktycznym i skutecznym jest wyrobienie sobie nawyku. Najlepiej byłoby, gdybyś robił to co najmniej dwa razy dziennie, ale możesz to robić także wtedy, kiedy chcesz.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest wyrobienie sobie nawyku sprawdzania godziny. Dobrą zasadą jest robienie tego przynajmniej raz na minutę. Dzieje się tak dlatego, że zegar będzie się stale zmieniał, kiedy śnisz.
Innym praktycznym i interesującym sposobem sprawdzenia swojej jasności jest sprawdzenie ręki. Aby to zrobić, musisz skoncentrować swoją korę przedczołową. Możesz też użyć do tego lustra.
Jasne sny zwiększają fale gamma
Jasne sny to rodzaj paraliżu sennego, w którym śniący jest świadomy, że śni. Jest w stanie kontrolować swoje zachowanie, ale treść snu jest często niekontrolowana.
Myśli się, że marzenie senne jest mieszanką snu REM i świadomości na jawie. Uważa się, że ten hybrydowy stan umożliwia badanie sytuacji, które wymagają sprawstwa i kontroli.
Wcześniejsze badania wykazały związek między jawą a metapoznaniem. Te odkrycia spowodowały, że rozpoczęto więcej badań nad jawą. Najnowsze badanie zostało opublikowane w Journal of Neuroscience.
Badacze sprawdzali częstotliwość występowania jasnych snów u młodych dorosłych. Okazało się, że duża liczba młodych ludzi miała w swoim życiu co najmniej jeden epizod jasnych snów. Jednak wraz z wiekiem odsetek ten maleje.
Badacze porównali częstotliwości fal mózgowych w czasie snu REM i jasnych snów, aby określić różnice. Do wykrycia tych częstotliwości użyli elektroencefalogramu (EEG).
Uczestników badania rekrutowano z lokalnych szkół w Bonn w Niemczech. Poproszono ich o opowiedzenie o swoich snach i wypełnienie kwestionariusza. Około połowa uczestników miała w przeszłości co najmniej jeden epizod lucid.
Lucid dreams can help communicate with loved ones
Jeśli kiedykolwiek miałeś lucid dream, doświadczyłeś możliwości sprawowania kontroli nad swoimi snami. Mądre sny to te, które pojawiają się podczas snu REM. Mogą być źródłem ulgi dla osób cierpiących na PTSD i inne zaburzenia psychiczne. Mogą też jednak powodować paraliż senny. Ten stan, w którym jesteś świadomy swojego otoczenia, może powodować halucynacje związane z obcą obecnością.
Niektórzy badacze uważają, że lucid dreaming ma działanie terapeutyczne. W niewielkim badaniu pilotażowym wykazano, że lucid dreaming może pomóc w zmniejszeniu liczby koszmarów u weteranów wojskowych.
Również wiele badań wskazuje, że lucid dreaming może pomóc w leczeniu depresji i lęków. Chociaż te rodzaje zaburzeń nie są jeszcze dobrze poznane, ich przyczyny mogą być zwalczane poprzez lucid dreaming.
Badacze uważają również, że lucid dreaming może pomóc w rehabilitacji fizycznej. Osoby niepełnosprawne fizycznie mogą ćwiczyć umiejętności motoryczne w stanie lucyferycznym.
Inne badania pokazują, że lucyferyczny sen może zmniejszyć objawy PTSD. Udowodniono, że stosowanie lucid dreaming w tym kontekście zmniejsza objawy depresji i lęku u pacjentów z PTSD.
