Zależnie od rodzaju operacji, którą przeszedłeś, mogą być pewne rzeczy, które będziesz musiał zrobić, aby zapewnić sobie komfort podczas rekonwalescencji. Jedną z nich jest mycie głowy po operacji kręgosłupa szyjnego. Jest to ważne, ponieważ musisz unikać nadwyrężania szyi i mięśni. Ponadto musisz upewnić się, że nie wykonujesz żadnych skrętów, zgięć w pasie ani nie podnosisz rąk nad głowę.
Spis treści
Unikaj alkoholu
Przeprowadzenie operacji kręgosłupa szyjnego jest zabiegiem małoinwazyjnym, który polega na połączeniu kości szyi. Celem operacji jest zmniejszenie nacisku na rdzeń kręgowy i nerwy. Często wykonuje się ją w celu leczenia przepukliny lub zapadnięcia się dysków w szyi.
Po stronie szyi wykonuje się 2-calowe nacięcie skóry. Do zlokalizowania uszkodzonego dysku używa się fluoroskopu. Dysk jest następnie przecinany za pomocą małych narzędzi, a następnie usuwany. Można również usunąć sąsiednią kość, aby zmniejszyć nacisk na nerwy. Następnie chirurg używa specjalnego rozwieracza, aby rozsunąć kręgi.
Dziś po operacji zostanie wykonane zdjęcie rentgenowskie, aby sprawdzić położenie implantów kręgosłupa. Pacjent może zostać wypisany ze szpitala w ciągu kilku dni. W tym czasie pacjent powinien zachować spokój i unikać alkoholu.
Unikaj zginania się lub skręcania w pasie oraz podnoszenia rąk nad głowę
Podczas rekonwalescencji po operacji kręgosłupa szyjnego najlepiej jest unikać najgorszych możliwych scenariuszy. Na przykład przez co najmniej tydzień nie powinieneś podnosić niczego cięższego niż pięć kilogramów. Ponadto nie zwiększaj czasu spędzanego na chodzeniu. Pomoże to stawom i kościom leczyć się we właściwej kolejności. Podobnie powinieneś pracować przy biurku tylko wtedy, gdy jesteś w stanie podołać temu zadaniu. Powinieneś też robić kilka przerw na rozciągnięcie się i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Wreszcie powinieneś przyjmować leki i stosować się do zaleceń lekarza.
Powinieneś także starać się unikać zginania szyi podczas mycia włosów lub wykonywania innych prac domowych. To jest oczywista oczywistość. Jest to jeszcze ważniejsze, jeśli korzystasz z prysznica. Powinieneś też zadbać o to, by stosować najlepiej pachnący żel pod prysznic, na jaki cię stać. Dobrze jest też zabrać ze sobą ręcznik i butelkę wody.
Unikanie nadwyrężania mięśni
Niezależnie od tego, czy przechodzisz rekonwalescencję po operacji kręgosłupa szyjnego, czy też nigdy wcześniej nie byłeś operowany, możesz podjąć pewne kroki, aby uniknąć nadwyrężania mięśni. Ćwiczenia te pomogą Ci w leczeniu i poprawią Twoją ogólną mobilność. Należy je jednak wykonywać z pomocą lekarza.
Powszechną przyczyną bólu szyi jest niewłaściwa postawa. Może to być spowodowane spędzaniem dużej ilości czasu przed komputerem. Aby temu zapobiec, staraj się siedzieć w neutralnej pozycji. Możesz też unikać zginania szyi i podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Dobrym sposobem na uniknięcie nadwyrężenia mięśni jest używanie mięśni nóg zamiast mięśni pleców podczas podnoszenia. Powinieneś podnosić tylko przedmioty o wadze 5 kg lub mniejszej. Podczas podnoszenia powinieneś również zginać kolana.
Możesz również rozpocząć trening siłowy całego ciała. Dzięki temu Twoje mięśnie staną się silniejsze i bardziej odporne na przeciążenia. Ćwiczenia powinieneś wykonywać trzy razy dziennie i przerywać je, gdy poczujesz dyskomfort.
Ćwiczenia po operacji kręgosłupa szyjnego
Wybór odpowiednich ćwiczeń po operacji kręgosłupa szyjnego może mieć duże znaczenie dla procesu powrotu do zdrowia. Fizykoterapeuta może pomóc Ci rozpocząć rutynę ćwiczeń, która będzie dla Ciebie bezpieczna i skuteczna.
Pacjentów po operacji zachęca się do aktywności aerobowej, aby zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć nacisk na struktury pleców. Może to być jazda na rowerze stacjonarnym lub spacer na bieżni. Poza zwiększeniem poziomu sprawności fizycznej, ćwiczenia aerobowe pozwalają spalić dodatkowe kalorie, co jest ważne dla osób po operacji.
Na ogół powinieneś wykonywać delikatne ćwiczenia trzy razy dziennie. Zacznij od dwóch do trzech powtórzeń, a następnie pracuj nad czterema zestawami po osiem do 12 powtórzeń. Jeśli poczujesz zwiększony ból, przerwij ćwiczenia.
Możesz zostać poproszony o zdjęcie kołnierza miękkiego w celu wykonania tych ćwiczeń. Pamiętaj jednak, żeby przedtem skonsultować się z lekarzem.
