Jeśli doświadczasz nudności i wymiotów, możesz zrobić kilka rzeczy, które pomogą ci złagodzić ten dyskomfort. Na przykład możesz unikać pewnych pokarmów, czynności i substancji, które powodują mdłości i wymioty. Należą do nich tłuste, tłuste lub słodkie pokarmy, alkohol, napoje gazowane i uciskanie żołądka.
Spis treści
Unikaj tłustych, tłustych lub słodkich pokarmów
Gdy doświadczasz mdłości, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest unikanie tłustych, tłustych i słodkich pokarmów. Te rodzaje żywności sprawiają, że jedzenie pozostaje w żołądku przez dłuższy czas. Spowalniają też proces trawienia. Może to zwiększyć ryzyko wymiotów.
Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest powolne jedzenie. Możesz też upewnić się, że nie mieszasz ciepłych i zimnych potraw. Twoje posiłki powinny być lekkie i mdłe. Unikaj też ostrych i tłustych potraw.
Jeśli po zjedzeniu posiłku nadal masz mdłości, może to świadczyć o zatruciu pokarmowym. W takim przypadku powinieneś skonsultować się z lekarzem i podjąć leczenie.
Ważne jest również, aby unikać gotowania i jedzenia w pomieszczeniach o silnym zapachu. Na nudności może też pomóc nawilżacz powietrza z chłodną mgiełką.
Unikanie substancji lub czynności, które wywołują nudności
Najlepszym sposobem walki z nudnościami jest unikanie rzeczy, które wywołują mdłości. W szczególności unikaj jedzenia i picia, które powoduje niestrawność, nudności, wymioty lub inne podobne dolegliwości żołądkowe. Możesz też spróbować produktów ziołowych i innych alternatywnych środków. Ostatecznie to lekarz określi najlepsze dla Ciebie opcje leczenia.
Dobrym punktem wyjścia jest próba spożywania małych ilości pokarmów, które są lekkostrawne. Możesz też jeść więcej niż jeden mały posiłek w ciągu dnia. Pamiętaj jednak, żeby przestać, kiedy jesteś najedzony, aby uniknąć mdłości.
Jeśli chodzi o napoje, najskuteczniejszym sposobem jest spożywanie czystych płynów, najlepiej w małych ilościach. Należą do nich napoje gazowane, soki, woda i herbata. Możesz też spróbować doustnego roztworu nawadniającego.
Ssanie cukierków i żucie gumy
Jednym z najbardziej frustrujących objawów GERD jest pojawienie się uczucia zgrzytania zębami. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić ten nieprzyjemny efekt uboczny. Wśród nich jest staromodne napomnienie, żeby przełknąć ślinę, zanim się ją przegryzie. Inną pomocną radą jest wstanie, przynajmniej na chwilę. Jeśli nie możesz wstać, szybka wycieczka do łazienki i ciepły prysznic pomogą przywrócić układ trawienny na właściwe tory.
Dobrze zbilansowana dieta również może pomóc złagodzić objawy. Choć żołądek wypełniony czerwonym mięsem i ziemniakami może być smaczny, nie jest to najprzyjemniejsze doświadczenie. Dobra wiadomość jest taka, że na rynku jest wiele opcji dietetycznych do wyboru.
Unikanie alkoholu i napojów gazowanych
Jeśli cierpisz na kwaśny refluks, może się okazać, że alkohol i napoje gazowane mogą pogorszyć objawy. Dzieje się tak dlatego, że mogą one podrażniać wyściółkę żołądka, zwiększając prawdopodobieństwo, że kwasy będą cofać się do przełyku. Aby temu zapobiec, powinieneś ograniczyć spożycie tych napojów do minimum.
Najlepiej jest pić wodę, herbaty ziołowe, rosół i inne czyste płyny. Pomoże ci to utrzymać objawy pod kontrolą i zmniejszy ryzyko odwodnienia.
Powinieneś także unikać jedzenia, które może nasilić objawy. Na przykład tłuste i pikantne potrawy mogą sprawić, że poczujesz się bardziej chory. Staraj się też zachować pozycję pionową podczas jedzenia. Pomoże to Twojemu organizmowi łatwiej strawić jedzenie.
