Coraz więcej osób decyduje się na zmianę w swoim życiu poprzez rozpoczęcie aktywności fizycznej. Robimy to z różnych powodów. Część osób chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów, z powodu troski o swoje zdrowie, czy też uzyskanie wymarzonej, umięśnionej i wyrzeźbionej sylwetki. Jednak każdy z tych celów wymaga odpowiedniego podejścia do treningu, a także do diety, która jest równie istotna. Ponadto, w zależności od naszego organizmu oraz sytuacji wyjściowej, efekty pojawiają się w różnym stopniu.
Gdy efekty się pojawiają, jesteśmy dalej zmotywowani, widzimy, że to wszystko ma sens, zatem pracujemy dalej na swój sukces. Jednak w sytuacji gdy brakuje efektów, szczególnie gdy ma to miejsce od dłuższego czasu – wiele osób odpuszcza, uznając, że cały zadany sobie trud po prostu nie ma sensu. To właśnie z tego względu coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie suplementacji, aby efekty treningów były widoczne i pozwalały nam dalej dbać o swoje zdrowie. Jednak w zależności od naszego celu treningowego, wiele rzeczy wygląda po prostu inaczej.
Spis treści
Suplementacja wspiera osiąganie celów treningowych
Suplementów diety oraz odżywek treningowych jest naprawdę mnóstwo. Różnego rodzaju substancji przyspieszających efektywność treningów, polepszających nasze osiągnięcia, czy też możliwości. Jednak w zależności od celu są to inne preparaty np. na odchudzanie dużą popularnością cieszą się spalacze tłuszczu, a przy okazji budowania masy mięśniowej, można spotkać się z odżywkami białkowymi, węglowodanowymi, czy też kreatyną. Co więcej, to tylko najbardziej popularne przykłady suplementów diety, które wspierają nas w osiągnięciu określonych celów treningowych.
Bardzo istotne jednak jest to, aby zdać sobie sprawę, że suplementy diety są tylko dodatkiem. Odpowiednio dobrany preparat, będzie niezwykle wartościowy, jednak wciąż należy pamiętać o tym, że jest to dodatek diety nie jej fundament. To odpowiednio zbilansowana dieta, a także regularna i sumienna aktywność fizyczna są podstawą osiągnięcia każdego celu treningowego. Natomiast różnego rodzaju suplementy diety, mają charakter wsparcia, takiego gdy np. nie widać efektów treningu, nie jesteśmy w stanie zaspokoić potrzeb organizmu za sprawą pożywienia itp. Wtedy warto przyjrzeć się ofercie sklepu z odżywkami i suplementami, gdzie będzie dostępna szeroka oferta i uda nam się znaleźć wsparcie dla naszego celu treningowego.
Brak efektów przy budowaniu masy mięśniowej – jak poradzić sobie z tym problemem?
Jeśli trzymasz się prawidłowo zbilansowanej diety, w której podaż białka jest odpowiednio wysoka i występuje w niej nadwyżka kaloryczna oraz nie masz problemów zdrowotnych – wtedy z problemem braku efektów treningu poradzić sobie może odpowiednio dobrana suplementacja. Jednym z najlepiej przebadanych naukowo suplementów diety, nie tylko na budowanie masy mięśniowej, ale także w szerszym znaczeniu jest kreatyna. Wspomniane poznanie tej substancji na polu naukowym, na pewno pozytywnie wpłynęło także na jej popularność.
O kreatynie słyszało wiele osób, nawet tych niezwiązanych bezpośrednio z szeroko rozumianą branżą fitness. Najprościej mówiąc kreatyna wpływa pozytywnie na energię dostarczaną do mięśni, dzięki czemu następuje wzrost ich siły oraz wytrzymałości. Zmniejsza uczucie zmęczenia treningiem i przyspiesza regenerację organizmu. Ponadto chroni mięśnie przed rozpadem, co także może być przyczyną braku efektywności treningów przy budowaniu masy mięśniowej. Nic zatem dziwnego, że kreatyna jest jedną z najpopularniejszych odżywek w przypadku osób, które poszukują zwiększenia efektywności treningów przy budowaniu masy mięśniowej.
