Jeśli kiedykolwiek doznałeś naciągnięcia mięśnia, wiesz, jak bardzo może to być irytujące. A może być jeszcze bardziej frustrujące, kiedy nie masz pojęcia, ile czasu zajmie powrót do zdrowia. Chociaż istnieją pewne oczywiste sposoby leczenia i gojenia się rany, warto dowiedzieć się więcej o przyczynach i objawach naciągniętego mięśnia oraz o sposobach zapobiegania mu.
Spis treści
Objawy naciągniętego mięśnia
Naciągnięcie mięśnia jest bardzo częstym urazem. Kiedy się pojawi, może być bardzo bolesne. Może też powodować siniaki. Istnieje kilka sposobów leczenia. Odpowiednia kombinacja odpoczynku, ćwiczeń i leków może pomóc Ci w powrocie do zdrowia.
Jeśli uważasz, że masz nadwyrężone mięśnie, natychmiast zadzwoń do swojego lekarza. Zdiagnozuje on uraz i udzieli Ci porady. Być może będziesz potrzebował recepty na środki rozluźniające mięśnie, które pomogą zmniejszyć ból i skurcze mięśni.
Leki dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen, mogą złagodzić ból. Pamiętaj, aby zapytać lekarza o wszelkie możliwe skutki uboczne, takie jak krwawienie z przewodu pokarmowego. Ból powinien zacząć ustępować po kilku dniach.
Pomocne może być również ciepło i lód. Nie należy jednak stosować ciepła, dopóki nie zmniejszy się obrzęk.
Możliwości leczenia naciągniętego mięśnia
Naciągnięcie mięśnia to rodzaj urazu, który powoduje rozerwanie włókien mięśnia. Może być spowodowane nadużywaniem, wypadkiem lub nową rutyną ćwiczeń.
Ból towarzyszący naciągnięciu mięśnia może być silny. Na szczęście istnieje wiele opcji leczenia, które pomogą Ci się wyleczyć. Niektórzy decydują się na zabieg chirurgiczny, inni przechodzą program rehabilitacyjny, aby odbudować swoją siłę.
W przypadku łagodnych nadwerężeń mięśni można zastosować dostępne bez recepty niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk. Możesz też zastosować lód lub ciepło. Przez pierwszy dzień przykładaj lód do kontuzjowanego miejsca co godzinę. Ciepło powinno być stosowane po zmniejszeniu się obrzęku.
Jeśli Twoje napięcie mięśniowe jest poważne, możesz otrzymać receptę na lek o nazwie acetaminofen. Acetaminofen jest powszechnie stosowanym lekiem, który może zmniejszyć ból i pomóc Ci się lepiej poruszać. Jednak należy go przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza. Może bowiem powodować krwawienie z żołądka i problemy z nerkami.
NSAIDs i środki rozluźniające mięśnie
Środki rozluźniające mięśnie to leki, które działają na centralny układ nerwowy, aby zmniejszyć skurcze mięśni. Są one stosowane z wielu powodów, w tym z powodu urazów i przewlekłego bólu.
Oprócz łagodzenia bólu, środki rozluźniające mięśnie mogą pomóc w poprawieniu mobilności. Niektóre środki rozluźniające mięśnie są dostępne tylko na receptę, inne są dostępne bez recepty. Najlepiej jest porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek środka zwiotczającego mięśnie. Będzie on w stanie postawić lepszą diagnozę i zaproponować alternatywne metody leczenia.
Środki rozluźniające mięśnie mogą być również uzależniające. Dzieje się tak, ponieważ działają one na centralny układ nerwowy. Jeśli stosujesz środki rozluźniające mięśnie w przypadku naciągniętego mięśnia, powinieneś być świadomy ryzyka. Należą do nich zawroty głowy, zmęczenie i senność. Powinieneś też poinformować lekarza, jeśli jesteś uczulony na któryś z leków.
Rozciąganie naciągniętego mięśnia
Naciągnięty mięsień może być bardzo bolesną i osłabiającą kontuzją. Może upłynąć kilka dni, zanim zaczniesz czuć się lepiej. Jednak zastosowanie się do kilku prostych kroków może ułatwić Ci powrót do codziennych zajęć.
Po pierwsze, rozciągnij mięsień. Pomoże to w szybszej regeneracji i pozwoli uniknąć dalszych urazów. Powinieneś to robić cztery razy dziennie. Poprawi to także Twoją elastyczność.
Po drugie, użyj okładu z lodu, aby schłodzić to miejsce. Możesz przykładać okłady z lodu przez 15 minut lub założyć wokół nich bandaż elastyczny, aby zmniejszyć obrzęk.
Po trzecie, masuj mięsień, aby go rozluźnić. Masaż pomaga poprawić krążenie krwi i usunąć produkty odpadowe z mięśnia.
Zapobieganie zwichnięciom i nadwyrężeniom
Zwichnięcia i nadwyrężenia są częstym rodzajem kontuzji. Są spowodowane nadmiernym rozciągnięciem i urazem stawu. Zazwyczaj skręcenia i nadwyrężenia goją się bez długotrwałych problemów. Mogą jednak prowadzić do ponownych urazów.
Choć często są leczone przez lekarzy, można je również leczyć w domu. Zarówno zwichnięcia, jak i nadwyrężenia wymagają odpoczynku, oblodzenia, ucisku i uniesienia (RICE). RICE pomaga zmniejszyć obrzęk i ból. Ponadto może pomóc w zapobieganiu nowym urazom.
Zwichnięcia i naciągnięcia są częstymi urazami u sportowców i mogą wystąpić w każdej chwili. Niektóre przyczyny to upadek, uraz stawu i skręcenie. Jeśli zwichnięcie lub nadwyrężenie jest poważne, może wymagać operacji, fizykoterapii lub ortezy.
Zwichnięcie stawu skokowego jest najczęstszym rodzajem zwichnięcia. Skręcenie to naderwanie więzadła, a nadwyrężenie to naciągnięcie ścięgna.
