Jeśli masz jutro gorączkę, powinieneś zrobić kilka rzeczy, aby złagodzić ból i dyskomfort, którego doświadczasz. Należą do nich: picie dużej ilości wody, unikanie pracy lub szkoły, przyjmowanie witamin i stosowanie leków z grupy NLPZ. Powinieneś też spróbować poćwiczyć, żeby podnieść temperaturę ciała.
Spis treści
Ćwiczenia podnoszące temperaturę ciała
Gorączka może wydawać się zabawą, ale może oznaczać zgubę. Na szczęście istnieją pewne wskazówki i porady, jak uniknąć tej plagi. Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie niskiej temperatury jest utrzymywanie przepływu krwi. To samo dotyczy nawodnienia. Są też rzeczy, których nigdy nie powinieneś robić, gdy jesteś w gorszym stanie. Najważniejszą zasadą jest trzymanie się z dala od gorących i spoconych miejsc. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś podatny na udar cieplny. Dobrze jest też dbać o nawodnienie organizmu, nawet jeśli czujesz się lepiej. Do najlepszych sposobów zapobiegania tego typu urazom należy picie dużej ilości wody, unikanie ćwiczeń w upale i noszenie lekkich ubrań.
Wielowitaminy
Na rynku jest wiele opcji multiwitaminowych. W rzeczywistości około 40 procent Amerykanów przyjmuje je codziennie. Najlepszym sposobem na to jest rozejrzenie się i znalezienie najbardziej konkurencyjnej ceny. Multiwitaminy to dobry sposób na poprawienie swojej diety i ogólnego stanu zdrowia. Aby upewnić się, że dostarczasz wszystkich niezbędnych składników, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który pomoże ci wybrać najlepszą dla ciebie markę.
Choć multiwitaminy są świetnym sposobem na zwiększenie ilości składników odżywczych, pamiętaj, aby czytać etykiety. Na przykład, powinieneś unikać multiwitamin, które zawierają więcej niż zalecana dawka. Jeśli jesteś w ciąży, nie powinieneś w ogóle przyjmować multiwitamin. Powinieneś także skonsultować się z lekarzem, jeśli cierpisz na jakiekolwiek przewlekłe dolegliwości, ponieważ możesz mieć niedobór witamin.
NSAIDs
Jeśli szukasz leków, które pomogą Ci obniżyć gorączkę, możesz rozważyć przyjęcie niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NSAIDs). NLPZ można kupić bez recepty, ale mogą być też przepisane przez lekarza. Należy jednak pamiętać, że leki te mogą mieć poważne skutki uboczne.
Niektóre popularne leki z grupy NLPZ to aspiryna, ibuprofen i naproksen. Każdy z nich może być stosowany w celu obniżenia gorączki, ale mają różne działanie na organizm.
Przyjmowanie leków z grupy NLPZ w celu obniżenia gorączki może pomóc w uśmierzeniu bólu. Jednak mogą one również zwiększyć ryzyko poważnych problemów zdrowotnych. W szczególności są one związane z większym ryzykiem udaru mózgu.
Przyjmowanie NLPZ może zwiększyć ryzyko uszkodzenia wątroby. Mogą też zaburzać krążenie krwi. Dlatego powinny być stosowane tylko przez krótki czas.
Herbata z jeżówki
Jeśli szukasz szybkiego środka na przeziębienie, możesz spróbować herbaty z jeżówki. Zioło to było używane przez rdzennych Amerykanów od wieków i uważa się, że pomaga organizmowi zwalczać infekcje. Może jednak powodować skutki uboczne, dlatego przed jego zażyciem należy skonsultować się z lekarzem.
Zioło to jest dostępne w postaci nalewki, płynnego ekstraktu i kapsułek. Chociaż jego skuteczność jest nadal przedmiotem dyskusji, może być użytecznym suplementem dla osób cierpiących na infekcje. Uważa się, że wzmacnia układ odpornościowy, a niektóre badania sugerują, że może skrócić czas trwania przeziębienia.
Na ogół echinacea powinna być przyjmowana tylko w zalecanej dawce. Jednak dawka zależy od produktu i stanu zdrowia. Na przykład niektórzy ludzie są uczuleni na echinaceę i dlatego nie powinni jej przyjmować.
Unikaj chodzenia do pracy lub szkoły
Jeśli masz gorączkę na jutro i nie czujesz się na siłach, unikaj chodzenia do pracy lub szkoły. Gorączka nie jest najgorszą rzeczą, jaką możesz mieć, ale narażanie innych na kontakt z chorobą jest nie na miejscu. Dobrze jest też pić dużo płynów, żeby zwalczyć objawy.
Jeśli jednak lekarz przepisał Ci środek obniżający gorączkę, nie przynoś go do pracy. Nie tylko utrudnisz sobie powrót do zdrowia, ale możesz też sprawić, że ktoś inny zachoruje.
Nie zaniedbuj też mycia rąk. Jest to szczególnie ważne, gdy masz grypę lub inną infekcję dróg oddechowych. Mycie rąk jest najlepszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się bakterii.
Jeśli chodzi o najlepszy czas na wyzdrowienie, to zależy on od dolegliwości. Najlepiej byłoby, gdybyś poświęcił czas na odpoczynek i wyzdrowienie. Ogólnie rzecz biorąc, najbardziej wyraźne objawy infekcji górnych dróg oddechowych ustąpią w ciągu kilku dni.
